适合老年人吃的补品有哪些

2019-07-11 16:47 作者:未知 来源:未知

老年人的抵抗能力比较差,许多老年人体弱多病,身体非常不好。老年人的代谢能力很差,许多补品虽然很有营养,但却不利于老年人的吸收。那么适合老年人吃的补品有哪些?又有哪...

  老年人的抵抗能力比较差,许多老年人体弱多病,身体非常不好。老年人的代谢能力很差,许多补品虽然很有营养,但却不利于老年人的吸收。那么适合老年人吃的补品有哪些?又有哪些水果适合老年人吃呢?下面给大家列举一些适合老年人吃的补品和水果。
  
  一、适合老年人吃的补品
  
  1、蜂蜜
  
  蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品,它不仅能为机体提供能量和营养物质,还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物,这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。蜂蜜增强老年人的抵抗力,并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃肠溃疡,便秘以及痢疾疾病。
  
  2、蔬菜水果
  
  因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。
  
  3、淀粉类食物
  
  淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。实验已经证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制大肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
  
  4、五谷杂粮
  
  除了谷类面包以外,用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
  
  二、适合老人吃的水果
  
  1、橙子
  
  橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
  
  2、梨
  
  梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
  
  3、苹果
  
  苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
  
  4、香蕉
  
  香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
  
  5、葡萄
  
  葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
  
  适合老年人吃的补品有哪些?以上所提到的几种适合老年人吃的补品和水果都十分适合老年人食用。虽然不是那么多名贵,但对老年人补充营养能起到非常好的作用。家里有老人的家庭可以多给老人买这些食物,让老人身体更加健康,更好的安度晚年。
标签:
声明:“沸点美食网”登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们E-mail:1074976040@qq.com,本网站核实后将立即予以删除!

热门资讯

大家都在看

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读